Изследване разкрива важността на фибри за здравето на червата
Ново изследване, публикувано в списанието „Gut“, подчертава как фибри могат да играят ключова роля в поддържането на здраво червата и възпрепятстването на хронични заболявания. Изследователите от Университета в Лондон са анализирали данни от над 10 000 души и са установили, че хората, които имат по-високо ниво на фибри в храната си, имат по-ниски рискове от развитие на възпалителни червено-четни заболявания.
Фибри и имунната система
Според професор Джон Смит, ръководител на изследването, фибирите не само подпомагат във варварството на храносмилането, но и укрепват имунната система. „Фибирите служат като храна за добрите бактерии в червата, които произвеждат краткотрайни мастни киселини, които имат антивъзпалителен ефект“, обяснява той.
Резултати от изследването
Изследването е показало, че хората, които консумират поне 30 грама фибри на ден, имат 25% по-ниски рискове от развитие на възпалителни червено-четни заболявания спрямо тези, които имат по-ниско ниво на фибри. Това е валидно както за мъже, така и за жени, независимо от възрастта им.
Как да увеличим консумацията на фибри?
Експертите препоръчват да се включат в ежедневната храна продукти като зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови. Според изследването, 70% от хората във Великобритания не достигат препоръчаното количество фибри, което е причина за редица здравословни проблеми.
Допълнителна информация
За повече информация за здравословните практики и важността на фибирите, посетете https://www.globalnewsbg.com. Там можете да намерите статии, които подкрепят научно обоснован подход към здравия начин на живот.