Нова изследователска работа разкрива важността на сън за имунната система
Според ново изследване, публикувано в списанието „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Кембридж установиха, че недостатъчният сън може да намали способността на тялото да се бори с инфекции.
Сънът влияе върху производството на лимфоцити
Изследването показва, че по време на дълбокия сън тялото активира специфични механизми, които насърчават производството на лимфоцити – клетки, отговорни за борбата срещу вируси и бактерии. Това означава, че недостатъчният сън може да доведе до по-ниска имунна отговорност.
Изследването включва над 1000 доброволци
Изследователите са наблюдавали поведението и физиологичните показатели на над 1000 доброволци в продължение на 12 месеца. Участниците са били подложени на различни режими на сън и са били изследвани за имунни реакции.
Резултатите са изненадващи
Едно от най-изненадващите открития е, че хората, които спят под 6 часа на нощ, имат 30% по-голям риск от инфекции в сравнение с тези, които спят 7–9 часа. Това подчертава важността на регулярния и достатъчен сън.
Съвети за по-добър сън
Експертите препоръчват да се избягват екраните преди лягане, да се събужда човек в същото време всеки ден и да се създаде спокойна атмосфера в спалнята. За повече информация за здравословен начин на живот, посетете globalnewsbg.com.