Изследване: Дневната доза витамин D може да подобри съня и енергията
Ново изследване, публикувано в научен журнал, показва, че приемът на дневна доза витамин D може да има положително въздействие върху нощния сън и нивото на енергията при хора с дефицит на този витамин. Изследването, проведено от екип от Университета в Лондон, включва 120 доброволци, които получиха дневна доза от 2000 IU витамин D в продължение на 12 седмици.
Резултатите от изследването
След края на изследването, доброволците са показали значително подобрение в качеството на съня и по-високо ниво на енергия през деня. Специалистите отбелязват, че тези резултати са особено важни за хората с ниски нива на витамин D, които често страдат от умора и лош сън.
Важността на витамин D
Витамин D е известен не само за поддържане на здрави кости, но и за подобряване на имунната система и регулиране на настроението. Това изследване добавя нова измеримост към ролята му във физическото и психичното здраве.
Съвети за поддръжка на нивото на витамин D
Специалистите препоръчват регулярно излагане на слънце, както и употреба на храни богати с витамин D, като скумрия, яйца и маслини. В някои случаи, лекарите също препоръчват добавки, особено през зимните месеци.
Допълнителна информация
Изследването е публикувано в списание „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“ на 15 март 2025 г. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.