Нова изследователска статия разкрива важността на редовната физическа активност
Според нова изследователска статия, публикувана в списание „The Lancet“, редовната физическа активност има значително влияние върху продължителността и качеството на живота. Изследването, проведено във Великобритания, включва над 50 000 участници и показва, че хората, които извършват поне 150 минути умерена активност на ден, имат по-ниски рискове от хронични заболявания.
Активността намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Изследователите установиха, че редовната физическа активност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с около 30%. Това включва и намаляване на риска от инсулт и сърдечен удар. Специалистите препоръчват активност, като ходене, плуване или велосипед. Изследването е публикувано на 15 март 2024 г.
Психичното здраве също се подобрява
Кроме физическите ползи, изследването показва, че активните хора имат по-ниски нива на стрес и депресия. Доктор Джоан Хърст, ръководител на изследването, коментира: „Физическата активност не само подобрява тялото, но и ума.“
Първите резултати са възможно най-добри
Резултатите от изследването са възможно най-добри за хората, които започват да се движат по-често. Дори и малки промени в дневния режим, като ходене 30 минути на ден, водят до значителни подобрения. Изследването е извършено от Университета в Лондон.
Как да започнеш да се движиш повече?
За да започнеш, не е нужно да се превръщаш в спортист. Просто започни с малки стъпки – ходене, танци, игри с децата. Важно е да се движиш регулярно. За повече информация, посети globalnewsbg.com.