Нови изследвания разкриват връзка между храненето и съня
Според ново изследване, публикувано в списание „Nature Communications“, хранителните навици имат значително влияние върху качеството на съня. Изследването, проведено от екип от унгарски и швейцарски ученни, показва, че хората, които ядат повече овоща и зеленчуци, съпътствани от високо качество белтък, имат по-дълъг и по-дълбок сън.
Връзка между хранителни вещества и съня
Изследването включва над 10 000 доброволци, чиито хранителни навици и сън са били проследени в продължение на 12 месеца. Учениците установиха, че хората, които избягват изкуствени захарни добавки и преходни продукти, имат по-ниско ниво на бъдност и по-ниска необходимост от сън на денонощието.
Практики за по-добър сън
Експертите препоръчват да се избягват тежки хранителни продукти преди лягане и да се използват хранителни продукти, богати на магнезий и витамин B6. Тези вещества са известни със своето улесняващо действие върху съня.
Резултати от изследването
Изследването показва, че хората, които са следвали здравословни хранителни практики, имат 20% по-ниска вероятност да страдат от хронична бъдност. Това подчертава важността на храненето върху общото здраве и възстановяването на тялото.
Съвети за здравословен живот
Специалистите препоръчват да се въведе редовна хранителна рутина и да се избягват тежки хранителни продукти преди лягане. Тези промени могат да доведат до значително подобряване на качеството на съня и общото чувство на добронамереност.
За повече информация за тези изследвания, посетете globalnewsbg.com.