Изследване разкрива важна връзка между хранителни влакнини и здравето на червата
Ново изследване, публикувано в журнала Journal of Nutrition, показва, че високото ниво на хранителни влакнини в храната може да има значително положително въздействие върху баланса на микробиома в червата. Изследването, проведено от екип от унiverситета в Берн, включва около 10 000 доброволци и се фокусира върху редовното употребяване на растителни продукти.
Влакнините подобряват функцията на червата
Според изследването, хората, които консумираха повече от 30 грама хранителни влакнини на ден, имаха по-здрави червата и по-ниски нива на възпаления. Това се дължи на това, че влакнините служат като пре-биотици, които подкрепят растежа на добри бактерии в червата.
Важността на редовното хранене
Експертите отбелязват, че не само количеството, но и качеството на влакнините има значение. Например, влакнините от зърнени продукти, овоща и зеленчуци са по-ефективни от тези, получени от процесирани храни. Изследването предлага да се включат в повседневната храна повече цели зърна и свежи плодове.
Препоръки за здравословен начин на живот
Специалистите препоръчват да се увеличава употребата на хранителни влакнини чрез добавяне на бобови, орехи и зеленчуци във всяко ястие. Това не само подобрява здравето на червата, но и намалява риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Допълнителна информация
За повече информация за новите открития и как да включите повече хранителни влакнини в своя рацион, посетете globalnewsbg.com. Там ще намерите подробни статии и съвети от експерти.