Нови изследвания показват, че хората, които спят 7-8 часа на ден, имат по-ниски рискове от хронични заболявания
Според ново изследване, публикувано в журнала „The Lancet“, хората, които спят между 7 и 8 часа на ден, имат по-ниски рискове от хронични заболявания, включително сърдечни проблеми и диабет. Изследването е проведено върху над 100 000 души от различни държави и е показало ясна връзка между качествения сън и здравословното състояние.
Качеството на съня е толкова важно, колкото и дължината
Въпреки че продължителността на съня е важна, изследователите отбелязват, че качеството му е още по-критично. Хората, които спят дълго, но често се будят по време на нощта, не получават същите здравословни ползи като тези, които имат непрекъснат и дълбок сън.
Съвети за по-добър сън
Експертите препоръчват да се избягват екраните преди лягане, да се събужда човек в едно и също време всеки ден и да се създаде спокойна атмосфера в спалнята. Тези промени могат да подобрят не само качеството на съня, но и общото му здраве.
Резултатите са вдъхновяващи
Изследването е показало, че хората, които са следвали тези препоръки, имат по-ниски нива на стрес и по-добро настроение. Това подчертава важността на здравословни навици, включително и за съня.
Къде да намериш повече информация
Ако се интересуваш от повече информация за това как да подобриш съня си, посети globalnewsbg.com. Там ще намериш статии, съвети и изследвания, свързани с здраве и здравословен начин на живот.